[...] jezdze ale czasami mam np. tygodniowe przerwy a tak to pare razy w tyg. Jezdze na przedostatniej "mocy" (7 na 8) idzie mi bardzo dobrze, 20km/h daje spokojnie rade i jade dlugo bez przerwy ale ostatnio musze konczyc 20 min wczesniej niz zawsze, bo zaczyna mnie rwac miesien w udzie!! Nie to ze boli i ciagnie jak skurcz tylko tak ciagnie ze az [...]
Siema. Chciałbym na początku prosic was o nie przekierowywanie do podtematów w których wkleja sie plany do oceny bo juz wkleiłem ale nie moge długo czekac na odp. bo mi sie przerwa regeneracyjna kończy. A wiec to mój nowy plan który mam zamiar zacząc od niedzieli: O mnie: Staż ok 10 miesięcy Wiek 16 lat cel: oczywiscie masa (jak trzeba cos więcej [...]
Siemka chciałbym zebyscie pomogli mi ocenic planik. Na siłke juz długo śmigam ale tak bez przerwy to smigam od 4miesiecy (przerwa na wojsko). Mam 23 lata 180cm i 84kg. Na klate cisne 90kg 8razy, na barki 105kg 6 razy, martwy ciąg 170kg 3razy. Teraz schodze z kredki (500g)Activity i dextrozy (500g) tej samej firmy. jak skończe cykl kredki zaczynam [...]
Witam serdecznie, Mam małą zagadkę z doborem środków na kolejne miesiące cyklu i potrzebuję pomocy doświadczonych osób. Cyklu przerywać nie planuję przynajmniej do września 2020 (czyli bomba ok. półtora roku). Na dzień dzisiejszy cykl wygląda tak: 1-15 cypio solo 250mg e4d 11-15 winstrol 30mg dziennie 15-28 (bije aktualnie cały czas) - sustanon [...]
witam. cwicze juz dosyc dlugo (17 lat, 182 cm wzrostu, 82kg). chce nabrac troche masy miesniowej, a zredukowac mase tluszczowa... dodam ze treningi mam w pon, sr, piatek, a we wt, czw i sob jezdze rowerkiem i od nastepnego tygodnia zamierzam w te dni z rana biegac. niedziele mam wolna od cwiczen. zamierzam kupic sobie nitrobolon2. w spadku po [...]
Od poniedziałku ruszyłem z redukcją więc odpaliłem przedtreningowo suplement diety SHREDEX od Scitec Nutrition, zawierający 220mg kofeiny w porcji (wygrany w konkursie). Jestem kawoszem więc nie spodziewałem się fajerwerków, jednak mogę powiedzieć o pozytywnym zaskoczeniu. Czułem wyraźne pobudzenie i przypływ energii. Co prawda u mnie suplement [...]
witam . mam do was pytanie czy orientujecie się jak wyglada z prawkiem na motor w UK , ile kosztuje , jak dlugo sie robi , gdzie sie udac , albo jak wyglada z licencją na motor do ilu cm3 ? .pozdrawiam
Postanowiłem wykorzystać swój wolny czas poza uczelnią i zająć się trochę sportem. Celem jest nabranie masy mięśniowej i siły, lekkie wyrzeźbienie jej i nabranie trochę kondycji. Podstawowe dane : 21 lat, 183 cm wzrostu, 76 kg wagi, raczej ektomorfik, siedzący tryb życia (uczelnia, mnóstwo godzin przy zeszytach/książkach). Proszę kompetentnych [...]
Witam!! pytanie głównie do tych co studiują medycyne, a mianowicie jaki jest wpływ długotrwałego przyjmowania antybiotyków (dokładnie tetracykliny) na potencje?? czy antybiotyki mają wpływ na naszą zdolnosc do kopulacji?? pytanie bierze sie stąd iż moja potencja wyraźnie podupadła wzwody są krótkie i niepełne, poranny wzwód jest słaby, "przyrząd" [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% (nie obliczone dokładnie - wybrane ze zdjęcia na potreningu.pl adekwatnego do mojego aktualnego wyglądu) Aktywność w ciągu dnia :szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]
Witam serdecznie, znajoma poleciła mi to forum, twierdzi, że jeśli serio chce się zająć sobą to tu uzyskam profesjonalne porady. Otóż moim marzeniem jest piękny, płaski brzuch. 9 m-cy temu urodziłam dziecko. Nigdy nie miałam super płaskiego brzucha. Przed ciążą schudłam 12 kg, potem zaszłam w ciąże. I przybrałam 12 kg. Po porodzie wróciłam do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Ćwiczę dopiero ponad miesiąc takim planem w domowej siłowni (tzn. stojaki, gryf prosty, hantle, obciążenie, ławka i drążek) Przysiady 3 x 12/10/6 Wiosłowanie 3x 12/10/8/6 Wyciskanie na ławce płaskiej 3 x 12/8/6 Wyciskanie hantli siedząc 3 x 12/8/6 Uginanie przedramion chwytem młotkowym 3 x 12/10/6 Francuskie leżąc Teraz doszedł mi drążek i [...]
Witam Przychodzę do Was o poradę. Trenuję amatorsko siatkówkę więc nie mam dostępu do fachowej opinii trenera, tudzież fizjoterapeuty, dlatego mam nadzieję, że znajdę tu kogoś kto mi pomoże w tej kwestii. We wtorek na treningu ( gdzieś w połowie ) przy którymś zbiciu poczułem ukłucie w udzie, nasmarowałem maścią, rozgrzałem i porozciągałem po [...]
[...] niecalych 2 miesiecy. Wczesniej Cwiczylem ok. 3 lat z mniejszymi i wiekszymi przerwami ale raczej nigdy tak dlugimi jak teraz (powod zlamanie w lokciu, ale juz ok odczekalem dlugo ;)). Wzrostow nigdy jakis szalowych nie mialem mimo duzych poswiecen ale coz taka genetyka. Bralem wczesniej pare razy xpanda i zwykle monohydraty. Teraz dostalem od [...]
Witam, tak jak w temacie gdybym robił trening siłowy przy dobrej diecie skoczyła by masa ? oraz siła ? robie już trening siłowy 3 miesiące i nie wiem czy zmieniać na jakiś masowy typu 12-10-10-8 na duze partie i 8-6 na małe czytałem na forach, że robiąc siłę masa też idzie, więc teraz nie wiem. I pytanie jeszce jedno czy przypadkiem nie robie [...]
Witam, mam dość nietypowy przypadek kontuzji. Szukałem pomocy już prawie wszędzie, doszedłem aż tu z nadzieją że może ktoś spotkał się już z takim przypadkiem. A mianowicie mam uraz dolnego odcinka kręgosłupa ,ból czasem jest bardzo silny ,tak naprawdę nie pamiętam od kiedy go mam(tak długo to trwa) Lekarze, fakt że nie specjaliści , mówią że [...]
Witam piszę z przekonaniem , że znajdę tutaj osoby które mi pomogą - dużo słyszałem dobrego o tym portalu więc jestem. Mam 29 lat - trenowałem sport drużynowy 11 lat od około 6 już bardziej rekreacyjnie - przypadkowo robiąc rutynowe badania co pół roku (zdrowe zboczenie jak się trenowało zawodowo - polecam ! ) wykryto u mnie niedoczynność tarczycy [...]
Witam wszystkich. Potrzebuje profesjonalnej porady dotyczącej nowego treningu. Zaczynam nowy etap w mojej "karierze" i chciał bym zasięgnąć rady specjalistów z forum. Potrzebuję jak najlepszej rozpiski ćwiczeń by zwiększyć masę mięśniową. Wcześniejszy treninng: pń klata/plecy/brzuch wt nogi śr ramiona/brzuch cz nogi pt klata/plecy/brzuch [...]
